Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Worin kann Sie der Kurs unterstützen?

 

Kommen Sie zur Ruhe.......

Lernen Sie, bewusst mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen.

Wie verhalten Sie sich normalerweise in Situationen, die Sie stark fordern? Was sind Ihre ganz persönlichen Stressauslöser? Wie können Sie üben, innerlich "stopp!" zu sagen und statt dessen alternative Handlungsmöglichkeiten finden? Gibt es eine Möglichkeit, bestimmte Aspekte des Lebens zu akzeptieren und Frieden zu schließen, falls sie nicht (sofort) zu ändern sind? Der Kurs kann Sie unterstützen, wieder einen gesunden Kontakt mit Ihrem Inneren aufzunehmen. Nicht zuletzt erhalten Sie Kompetenzen, Ihre Gesundheit zu fördern und ihr Wohlbefinden zu steigern.

Kursinhalte

 

Die Kursabende werden strukturiert durch die wöchentlichen Themen wie: achtsame Lebensgestaltung, achtsame Kommunikation, Wahrnehmung, Körperempfindungen, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken, Selbstmitgefühl u.a.

 

Übungen und Aufbau

 

  • In Kurzvorträgen erhalten Sie wichtige Informationen zu den jeweiligen Kursthemen.
  • Sie reflektieren Ihre eigenen, auch neu im Alltag gewonnenen Erfahrungen und  Veränderung im Laufe des Kurses.
  • Achtsamkeitsbasierte und sanfte Körperübungen unterstützen Sie dabei, ihre Körperwahrnehmung zu vertiefen.
  • Verschiedene Meditationen werden geübt. (Vipassana)
  • Sie erhalten Anregungen und entwickeln eigene Ideen, wie Sie die Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren und damit Gesundheit und Wohlbefinden fördern können.

 

Der Kurs findet an 10 Kursabenden á 90 Minuten plus einem Achtsamkeitstag statt.

 

Sie erhalten von mir Unterlagen und eine CD für die eigene Übungspraxis zu Hause.

 

Vor Kursbeginn führe ich mit jeder Teilnehmerin und jedem Teilnehmer ein persönliches Vorgespräch. Sie haben so die Möglichkeit noch offene Fragen zu klären.

 

Sollten Sie jetzt Fragen zu dem Kurs haben, freue ich mich über Ihren Anruf oder Ihre Mail.

 

Frauke Lenz

 

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Sie denken, dass dieses Angebot interessant sein könnte für Ihr Arbeitsteam? Sprechen Sie mich gern an, ich erstelle Ihnen auf Anfrage ein eigenes Angebot.

Alle von mir angewandten Methoden ersetzen keine Diagnose / Behandlung / Therapie bei einem (Fach-) Arzt oder Psychotherpeuten. Bei Fragen zur Abgrenzung dieser Bereiche sprechen Sie mich gerne an.

Kontakt und Terminvereinbarung

Frauke Lenz

0176-55481419

service@lenz-beratung-achtsamkeit.de

oder nutzen Sie das Kontaktformular.

 

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